[동대문구 경송한의원] 척추측만증, 예방을 위한 스트레칭

[체형교정/바른자세교정] 굽은등, 체형불균형 자가진단 테스트! [답십리 경송한의원]
[동대문구/성장치료] 아이의 키가 걱정된다면 [경송한의원]

[동대문구 경송한의원] 척추측만증, 예방을 위한 스트레칭

 

 

[동대문구 경송한의원] 척추측만증, 예방을 위한 스트레칭과 운동


몸의 중심 역할을 하는 척추의 관리는 청소년기부터가 중요합니다. 청소년들의 척추측만증은 실제 조사된 수치가 많았으며 대부분 10세~15세 정도에 많이 발생합니다. 이 시기에 척추측만증이 생기면 성장에 영향을 주며 외관상 보기에 등이 구부정하고 다리가 휘어있거나 골반이 벌어져 보이게 됩니다. 또한 어깨가 뻐근하고, 다리가 저리는 등 건강상에서도 좋지 않을 수 있습니다. 이렇듯 청소년기에는 척추를 꾸준히 관찰하고 관리하는 것이 중요합니다.

[동대문구 경송한의원] 척추측만증, 예방을 위한 스트레칭과 운동


추측만증을 근본적으로 해결할 수는 없지만 의자에 앉을 때나 걸을 때는 의식적으로 상체를 곧게 펴야 합니다. 또 평소에 허리를 강화시켜 줄 수 있는 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 특히 양쪽 어깨 높이가 다르고 몸을 앞으로 구부렸을 때 등이 한쪽으로 기울어졌을 때는 반드시 척추측만증을 의심해 보는 것이 좋습니다.

[동대문구 경송한의원] 척추측만증, 예방을 위한 스트레칭과 운동


척추측만증을 예방하는 자세와 규칙적인 운동

의자에 앉을 때는 항상 엉덩이부터 깊숙이 앉아야 하며 몸을 앞이나 뒤로 구부리지 않아야 하는데, 컴퓨터를 많이 하는 요즘 아이들의 경우 의자의 끝에 앉아 다리를 꼬는 경우가 많습니다. 항상 바른자세로 앉아 등을 곧게 세우는것을 항상 의식적으로 챙겨야 합니다.

[동대문구 경송한의원] 척추측만증, 예방을 위한 스트레칭과 운동


늘 앉아만 있지 않고 운동을 하는것도 좋습니다. 특히 잠들기 전 가벼운 스트레칭, 또는 벽을 마주보고 서서 팔과 몸통을 위로 뻗어 올리는 것도 척추자세 교정에 많은 도움이 됩니다. 잠자리에 누울때는 옆으로 돌아눕지 말고 바르게 누워 천장을 마주보고 잠드는것이 좋습니다.