[체형교정/바른자세교정] 굽은등, 체형불균형 자가진단 테스트! [답십리 경송한의원]

[체형교정/바른자세교정] 굽은등, 체형불균형 자가진단 테스트! [답십리 경송한의원]

[바른자세교정] 굽은등 [답십리 경송한의원]

1. 굽은등

굽은등이란 굽은등은 비정상적으로 흉추와 상부 요추가 과도한 굴곡을 보이는 것을 말합니다. 학술적으로는 척추후만증이라 하고 특히 굽은등은 컴퓨터 작업을 많이 하는 직장인들과 팔을 많이 사용하는 근로자, 장시간 같은 자세로 공부를 하는 학생들에게 많이 나타나는 질환입니다.

[바른자세교정] 굽은등 [답십리 경송한의원]

굽은등의 원인은 일반적으로 굽은등은 인체의 귀, 목중심, 어깨의 견봉, 흉부의 중심과 고관절을 지나는, 이상적 중심라인보다 머리와 상체가 앞쪽에 위치하는 자세불균형이 주요 원인입니다.

굽은등의 주요 증상은?
- 두통, 목통증
- 소화장애 및 내과 질환
- 안과적 질환
- 팔이 저리다
- 흉통 및 호흡장애
- 목이 일자목이거나 거북목 등의 자세 불균형

<굽은등 자가진단 테스트>
4개 이상 해당된다면 당신도 굽은등일 가능성이 높습니다.

√ 피로가 쉽게 온다.
√ 운동을 전혀 하지 않는다.
√ 팔이 잘 올라가지 않는다.
√ 어깨, 목 결림 증상이 있다.
√ 하루 8시간 이상 앉아서 일한다.
√ 어깨가 앞쪽으로 밀려있는 듯하다.
√ 등이 굽어 있는 것을 스스로 느낀다.
√ 구두 굽 한쪽이 유난히 많이 닳는다.
√ 옆에서 볼 때 귀가 어깨 앞으로 나와 있다.
√ 앉을 때 등을 바로 세우려 하면 등이 당기고 아프다.
√ 컴퓨터 작업시 화면이 뿌옇게 보이거나 머리 무게가 느껴진다.

 

[바른자세교정] 임산부&출산부 체형불균형 [답십리 경송한의원]

2. 임산부&출산부 체형불균형

임산부&출산부 체형불균형이란 출산후 뼈가 약해져 있는 상태에서 골반이 제 자리를 찾지 못하고 비뚤어지게 되고, 이를 바로잡지 않으면 척추나 다른 뼈들도 같이 비뚤어진 채 굳어져 흔히 말하는 산후풍이 나타나는 것을 말합니다.

임산부&출산부 체형 불균형의 원인은 평소에는 몸 움직이는 튼튼한 골반은 임신과 출산이라는 과정 동안에 엄마의 자궁과 태아를 보호하면서 과도한 체중을 지탱하느라 많은 육체적 스트레스를 받게 됩니다.

가장 많이 영향을 받는 골반이고, 이러한 압박 때문에 원인 모를 통증과 마비를 일으키는 경우도 있는데, 임신 중반기가 지나면서 서서히 엄마의 몸은 출산을 준비하는 변화를 겪게 됩니다.

이때 골반이 천천히 벌어지고 팔자 걸음을 걸을 뿐만 아니라 구부정한 자세를 취하게 됩니다. 또한 호르몬의 변화로 인해 생리적으로 관절 사이의 가동성도 높아져 튼튼하게 잡고 있던 인대가 서서히 약해져 벌어진 골반이 쉽게 원상태로 돌아가지 않습니다. 이에 따라 나타나 골반의 불균형이 일어나 체형불형이 이어지며, 이를 방치할 경우 휜다리, 팔자 걸음, 척추측만증, 만성요통 등의 증상으로 악화됩니다.

임산부&출산부 체형불균형의 증상은 골반이 틀어지면서 가장 쉽게 나타나는 증상이 산후에 생기는 요통, 어깨통 등의 근육통입니다. 심한 경우에는 체형의 변형을 가져와 하복부, 하체 비만을 일으킬 수 있으며, 골반 주위의 약해진 인대로 인해 요실금과 성기능 저하를 유발 할 수 있으므로 출산 후 특별한 증상이 나타나기 전에 교정을 꼭 해야 합니다.

<임산부&출산부 체형 불균형 자가진단 테스트>

√ 몸무게가 임신전으로 복귀 되었음에도 불구 바지가 작다.
√ 별다른 무리를 하지 않아도 허리에 통증이 계속 있다.
√ 냉증, 생리통, 생리 불순증상이 생겼다.
√ 한쪽으로 돌아 눕기가 힘들다.
√ 하체가 더욱 비만해졌다.
√ 다리가 휘어 오다리가 되었다.
√ 치마나 바지가 한쪽으로 자꾸 돌아간다.
√ 신발의 한쪽 굽이 더 많이 닳는다.
√ 정면을 보고 편하게 섰을 때 양 발의 벌어진 각도가 다르다.
√ 배꼽의 모양이 변형된 것 같다.
√ 조금만 서 있어도 쉽게 피로해진다.
√ 무릎, 발목, 손목 등이 쑤시고 아프다.
√ 걸음 걸이가 부자연스러워졌다.
√ 어깨 높이가 다르다.
√ 가슴선이 다르다.

[바른자세교정] 골프체형교정 [답십리 경송한의원]

3. 골프체형교정

골프는 몸의 한 방향을 주로 사용하는 편측 운동이고 몸토의 회전력을 주로 이용해야 하기 때문에 우리 몸의 중심 축인 척추의 배열을 흐트러뜨리거나 척추 주변 근육 및 인대 손상 등을 일으키기 쉽습니다.

<골프체형 치료대상 자가진단 테스트>
√ 허리, 어깨, 팔꿈치, 무릎, 손목, 발등 급만성적인 골프부상
√ 과도한 연습이나 라운딩으로 인한 갑작스러운 골프부상
√ 평소 관절 질환, 척추질환을 가진 프로, 아마추어 골퍼
√ 골프 부상에 있어 보다 적극적인 예방과 치료를 원하는 프로, 아마추어 골퍼
√ 근육의 피로와 유연성 부족으로 비거리가 현저히 저하되는 시니어 골퍼
√ 성장기 체력 관리와 부상 치료를 원하는 주니어 골퍼
√ 골반과 척추의 불균형으로 인한 골프 스윙시 통증이 유발되는 골퍼
√ 통증은 없으나, 어깨 턴과 몸통 스윙이 잘 안되는 골퍼