성장호르몬과 성장통, 아이의 키를 키우는 방법 잘 알고 계신가요?? -동대문/답십리 경송한의원

답십리성장한의원/성장부진- 아이의 키를 크게 하는 생활습관 [경송한의원 성장치료]
[답십리/성장치료] 아이들 키 성장에 도움이 되는 습관 [경송한의원]
[동대문구한의원] 아이의 키는 유전적인 요인보다 환경적인 요인이 더 크다! [성장치료/경송한의원]

성장호르몬과 성장통, 아이의 키를 키우는 방법 잘 알고 계신가요?? -동대문/답십리 경송한의원

                 

요즘 아이들의 평균신장 기준이 높아지면서 아이의 키는 부모의 관심사가 되었습니다.
키가 작은 남자들에게 일명 '루저'라는 별명이 붙으면서 작은 키에 신경을 쓰는 사람이 늘면서
키가 크는 방법에 대한 관심이 부쩍 늘었는데요.
밥도 잘먹고 잔병이 없는데 유독 키가 크지 않는 경우, 부모의 키가 작아서 아이의 키도 작을까봐 걱정되는 경우 등,
아이의 키를 1Cm라도 더 크게 해주고싶어 방법을 찾아보는 부모님들이 많이 늘어난 추세입니다.

                 
아이의 키는 유전적인 요인보다는 환경적 요인이 더 많은 비중을 차지하기 때문에 관리만 잘 해준다면 충분히 클 수 있습니다.
청소년기, 성장기에 뼈의 길이성장과 근육의 증가 등 성장을 촉진하는 작용을 주로 하고있는 성장호르몬은 단백질을 재료로 하여 만들어지며 운동중이나 수면중에 잘 분비됩니다.

              

보통 밤 10시부터 새벽 2시까지 이 성장호르몬이 활발히 분비되며, 어린아이들을 일찍 잠들게 하는것도 이때문이라고 할 수 있습니다. 그외에도 단백질이 많이 함유된 식품을 골고루 섭취하게 하고 규칙적인 운동을 하도록 한다면 성장에 큰 도움이 됩니다.

일부 부모님중에는 성장통이 있으면 키가 크는게 아닌가 생각하시는 분들이 많습니다. 그러나 성장통은 칼슘부족으로 인해 성장기에 영양상태가 좋지 못할경우 발생하기 쉬우며 성장기 뿐만 아니라 성장기 전후로 나타나기도 하기때문에 성장통이 있을때 키가 자란다는 얘기는 아닙니다.

                 
성장에 좋은 식습관

성장에 영향을 주는 영양소로인 단백질이 풍부한 콩으로 만든 음식을 많이 섭취하는 것이 좋으며, 하루에 우유 1000cc 또는 치즈 2장정도는 꾸준히 먹게 하는것이 좋습니다. 그렇다고 단백질과 칼슘쪽으로만 집중적으로 섭취하게 되면 영양부족이 올 수 있으므로 그 외에 다른 영양소나 비타민이 많은 식품과 과일도 골고루 섭취할 수 있게 합니다.

                 
성장에 좋은 생활 습관

키가 크기에 좋은 운동으로는 줄넘기와 농구가 있습니다. 매일 힘들지 않을 정도로 줄넘기를 할 수 있는 습관을 들이고 농구나 축구 등, 즐겁게 즐기며 할 수 있는 운동으로 몸의 근육을 자극시키되 몸에 무리가 가지 않을 정도로 합니다.
밤에 잠들기 전 따듯한 물로 샤워하며 혈액순환이 잘 되게 하고 몸의 피로와 스트레스를 풀고 숙면을 취합니다.