겨울철 척추관절 관리법 [척추관절치료]

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[답십리한의원] 겨울철 척추관절 관리법 [척추관절치료]

 

요즘처럼 매섭게 추운 겨울이면 척추관절의 통증이 더욱 더 심하게 느껴지기 일쑤입니다. 

온도가 내려가면 열기를 외부로 빼앗기지 않기 위해서 혈관과 피부, 근육이 수축하기 때문입니다.
척추 주변의 근육과 인대가 경직되면서 척추 속에 있는 디스크를 누르고,
근육이 유연하지 못하기 때문에 겨울철에는 디스크 발생률이 높습니다.
그러므로 생활 속의 움직임을 더더욱 조심해야 허리 부상이나 요통을 줄일 수 있습니다.

먼저 재채기나 기침을 할 때는 기마자세처럼 양쪽 다리를 벌린 상태에서 살짝 무릎을 굽히고
허리를 편 채 하면 허리부담이 한결 줄어들 수 있습니다.

또 샤워를 하면서 서서 머리를 감거나 세수를 하면 허리에 가해지는 압박을 줄일 수 있습니다.

 

 

아침에 일어날 때는 몸을 바로 일으키지 말고 우선 옆으로 누운 상태에서 팔꿈치로 몸을 지지한 채 일어납니다.

외출할 때는 반드시 두꺼운 옷 등으로 몸을 따뜻하게 유지합니다.

그리고 가벼운 달리기나 빨리 걷기 등으로 꾸준히 운동을 하고 체중을 관리해 관절에 무리를 주지 않도록 합니다.