현대인의 만성질병 어깨결림의 이유와 어깨 건강을 위한 바른 생활습관 -답십리/동대문 경송한의원

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현대인의 만성질병 어깨결림의 이유와 어깨 건강을 위한 바른 생활습관 -답십리/동대문 경송한의원

 

 

어깨통증이란, 어깨 관절을 포함하는 관절, 주변의 인대와 근육, 근육과 인대 사이의 활액낭, 어깨에 분포되어있는 신경 등의 구조물에 발생하는 통증을 말하는 것입니다.

어깨통증으로 분류되는 것들은 관절에 발생한 퇴행성 질환, 관절염 및 인대의 손상이나 근육의 파열, 근근막 통증증후군, 활액낭의 염증과 팽창, 신경의 손상 등 입니다. 이외에도 목의 이상에 의해서도 어깨부위의 통증을 호소하기도 하고 목에서 나오는 경추신경근이 눌리거나 신경근에 이상이 있는 경우에도 어깨의 통증을 호소하게 됩니다. 어깨의 통증과 관련된 다양한 질환에 대해서 원인을 파악하고 그에 따른 적절한 치료가 필요합니다.

어깨가 무겁거나 목줄기의 당기는 느낌이 있다면 한번쯤은 어깨결림을 의심할 필요가 있습니다.
어깨결림은 음주, 운동부족, 올바르지 않은 자세, 스트레스, 피로 등이 원인이 되어 어깨와 목 주변의 근육과 인대가 서서히 굳어서 나타나는 증상으로 짧게는 며칠에서 혹은 만성적으로는 담이 심하게 걸린 듯한 느낌을 형성하는 질환입니다.

대표적으로는 고정된 자세로 컴퓨터를 장시간 사용하는 직업군에 많이 발생합니다.
어깨결림을 가볍게 보고 치료를 등한시 하는 경우 오십견 목디스크 등의 관련 질환으로 발전할 수도 있습니다.

-어깨가 무겁다
-뒷골이 당기고 목부터 허리까지 뻣뻣하다
-어깨 주변이 뻐근하고 묵직하다
-장시간 일한 사람처럼 어깨와 목이 굳어서 피로하다
-쉽게 지친다

이와 같은 증상들이 있는 경우에는 가벼운 스트레칭이나 휴식, 찜질로도 개선할 수 있습니다.
그러나 이같은 증상들이 장시간, 오래 반복해서 지속될 경우에는 만성이 될 수 있고, 어깨뿐만이 아닌 목과 허리의 피로, 팔과 손의 저림, 감각둔화, 두통, 고혈압, 집중력저하, 오십견으로 발전할 수 있게 됩니다.

 
어깨가 뻐근한 것은  부위의 혈액순환이 원활치 못하다는 이야기입니다. 
어깨가 뻐근하고 묵직할 때는 따뜻한 찜질팩 등을 양쪽 어깨에 올려놓고 5-10분 정도 후에 목을 좌우로 돌리며 스트레칭을 해줍니다. 또한 근육이 뭉치지 않도록 평소에도 어깨를 자주 돌려주고 바른자세를 유지하는것이 중요합니다.

베개는 낮고 딱딱한 베개를 사용하는것이 좋으며 앉아있을때나 서있을때 등을 굽히지 않는 습관을 들입니다.
어깨뿐만 아니라 목과 허리까지 2차적인 통증이 있을 수 있습니다.