갱년기장애/갱년기에 좋은 음식/갱년기증상에 좋은 음식 - 답십리 경송한의원

 

갱년기장애/갱년기에 좋은 음식/갱년기증상에 좋은 음식 - 답십리 경송한의원

 

갱년기장애는 여성의 난소기능이 쇠퇴하면서 여성호르몬의 분비가 감소되는 과정에 폐경 전후로 신체적, 정신적 증상을 말합니다.
주로 자녀를 품에서 떠나보낸 이후, 그리고 폐경으로 인한 심적 우울증 등으로 인해 신체적인것 뿐만이 아닌 정신적인 증상이 종종 동반되는데, 이런 갱년기장애에 도움이 되는 음식 몇가지 소개해드리려 합니다.

우선 가장 흔하게 알고계시는 석류입니다.
석류에는 식물성 에스트로겐 성분이 많이 함유되어있어 여성호르몬 분비에 효과가 있습니다.
갱년기에 석류를 꾸준히 섭취하게 되면 고혈압이나 동맥경화의 예방에도 도움이 됩니다.

또한 토마토에는 항산화 영양소가 풍부하다는 사실, 알고계신가요??
갱년기때 뿐만이 아니라 남녀노소를 불문하고 섭취했을때 몸에 좋은 토마토는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
칼륨이 많고 식이섬유가 풍부한 토마토는 건강을 생각해서라도 섭취했을때 도움이 되는 음식입니다.

갱년기 여성들이 가장 많이 신경쓰는것이 바로 안면홍조일텐데요.
배는 다소 찬 성질을 가지고 있어서 몸에 열을 내리게 하는데 좋습니다.
때문에 해열효과를 가진 과일로도 알려져 있으며 소화가 잘되게 하는 과일로도 유명합니다.
이뇨작용에 도움을 주어 안면홍조때문에 신경이 많이 쓰이는 여성들이 섭취하면 좋습니다.

안면홍조만큼이나 신경쓰이는 요실금에는 어떤 음식이 좋을까요??
바로 검은콩입니다. 콩에 함유되어있는 이소플라본이라는 성분은 여성호르몬의 역할을 대신하며
갱년기 증상 완화에 큰 도움을 줍니다. 갱년기 우울증에 큰 영향을 끼치는 요실금에는 검은콩을 섭취하면 도움이 됩니다.

이외에도 칡이나 고단백 음식, 자두나 크랜베리등도 갱년기 증상을 완화시킬 수 있는 음식이 있으며
중요한것은 갱년기에 좋은 음식만 따로 섭취를 하는것이 아니라 육류나 지방이 많은 종류의 식단을 피하고
현미나 혼합곡물, 또는 녹색채소류 등 건강식으로 식단을 바꿔보는것도 좋은 방법 중 하나라고 합니다.