[답십리/성장치료] 아이들 키 성장에 도움이 되는 습관 [경송한의원]

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[답십리/성장치료] 아이들 키 성장에 도움이 되는 습관 [경송한의원]

 

 

 

 
[답십리/성장치료] 아이들 키 성장에 도움이 되는 습관 [경송한의원]


우리 아이가 다른 아이들보다 키가 작다면 평소의 습관을 의심해보세요.
성장부진의 요인으로 손꼽히는것이 수면장애와 소화장애입니다. 늦은 밤까지 핸드폰을 만지고 있거나 컴퓨터를 하는 아이, 편식을 하거나 소화기관이 약한 아이들은 성장에 필요한 요소를 충분히 받아들이지 못하기때문에 이런 습관들을 가지고 있는 아이들의 행동패턴을 점차 교정해나가는 것이 중요합니다.

[답십리/성장치료] 아이들 키 성장에 도움이 되는 습관 [경송한의원]


특히나 지금같은 패스트푸드와 인스턴트 식품에 길들여진 아이들은 밀가루, 기름진 음식, 맵고 짜거나 튀겨진 음식, 그리고 탄산음료 등등으로 위와 장에 부담을 받기 쉬운 아이들에게는 부모의 관심이 필요합니다. 자녀가 어떤 간식을 먹는지, 밖에서 사먹는 음식은 어떤 것들이었는지를 체크하며 집에서라도 건강한 식단 위주로 식사하게 하는것이 좋습니다.
또한 과식을 하지 않도록 하고 늦은 밤에 야식은 되도록 피하게 하시고 식사 후 바로 눕지 않도록 습관을 교정해줘야 합니다.

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성장호르몬의 분비가 가장 활발한 밤 10시부터 새벽 2시까지는 깊이 잠들어 충분한 수면을 취할 수 있게 해주세요. 침대와 컴퓨터는 가까이에 두지 마시고 잠들기 전에 핸드폰을 오래 들여다보고 있지 않은지 확인하며 아이의 수면습관을 개선해주신다면 아이의 키는 쑥쑥 자랄 수 있습니다.

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크게는 식습관과 수면습관으로 키 성장에 도움을 줄 수 있지만 이 역시 아이가 면역력이 약해 잔병치레를 많이 하거나 감기에 자주 걸린다면 면역력부터 강화시키는 것이 중요합니다. 면역력을 강화시켜 폐와 호흡기의 기운이 건강해지고 기와 혈액의 순환이 잘 되며 성장호르몬 분비에 좋은 영향을 주기 때문입니다. 특히나 알러지 질환이 있는 아이라면 이런 면역력 강화로 인해 알러지 치료까지 함께 할 수 있습니다.